开学前开个家庭会议 沟通新学期学习和生活规则

开学就在眼前,孩子和家长都将从相对悠闲缓慢的假期生活,转换到紧张紧凑的上学节奏。王越老师任教过小学与初中,拥有十余年班主任经验,她表示,从假期到课堂,开学对父母和孩子都可能是一个充满压力的时间段。

“低年龄段儿童会担忧考试、和老师相处;青少年除了学习压力,还面临心理健康方面的问题,有些孩子会感到孤独和孤立,并排斥开学。”

王越强调了倾听孩子感受的重要性,“了解孩子们新学期展望,他们对忙碌学习的压力,对老师的看法,也包括他们喜欢和不喜欢的同学。最重要的是,让孩子知道没有什么是禁止谈论的,为他们营造开放的氛围,让孩子有信心去克服困难。”

作为一个12岁孩子的妈妈,王越自从女儿上幼儿园开始,每年春秋开学前,她家都会开一个家庭会议,一起讨论新学年大家可能面临的变化,重新制定时间规则,其中包括作业时间、课后学习安排、看电视玩平板的时间,以及手机使用的规则等。

实行手机宵禁 保证孩子睡眠

王越觉得孩子每晚需要10到12个小时,才能第二天精力充沛。这意味着,一个孩子早上7点起床上学,差不多在晚上9点半之前睡觉,“假期晚睡的家庭需要尽快调整作息了,开学前一周开始执行上学模式的作息,并适当减少娱乐时间。”

睡前避免能量饮料和大餐;适当运动增加疲劳感,但运动不要太接近就寝时间,即便如此许多青少年在假期深夜入睡的习惯并不能轻松恢复为早睡。

对此,王越觉得控制睡前手机使用对保证睡眠质量非常重要。如今要让青少年完全不使用手机是不可能的,她建议对孩子实行“手机宵禁”,即在睡觉前30分钟到一个小时将手机从孩子卧室中取出,这有助于孩子按时入睡。

在某种程度上,父母和孩子共同“开学”。父母也需要根据孩子的节奏来安排自己的时间表。

让孩子逐渐学会自我时间管理

和孩子一起去买新文具,一起重新整理他们的衣柜,一起讨论随后的课外活动计划,一起制作时间管理表,在王越看来,这些事情强化开学仪式感,激发孩子保持有序生活的动力,也有助于让他们快速进入上学状态。

王越认为,可视化的表格比纯文字更容易帮助孩子理解和管理自己的日常生活,过“一周一看的计划表”,孩子自我评估任务完成度,并做相应的内容调整,在这样的过程中,孩子也将逐步学会时间管理。

留心孩子的变化 并及时给予支持

王越老师表示,隔了一个假期,有些孩子重回熟悉的课堂会呈现新的变化,例如以前活泼开朗,现在却显得胆小孤僻;曾经随和,但现在脾气暴躁;或者比平常更加黏人,甚至试图逃课。家长老师要特别注意孩子诸如此类的行为变化,并及时了解到孩子需要什么帮助,以及他们自己可以做什么。

家长也可以通过口头赞美、零食玩具等给予孩子适当鼓励,最主要是让孩子感知到,父母关注他们,了解并支持他们。

(责任编辑:刘淑芬_NQ4973)

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